przed i

[...] 14/15 ziemniaczki/ryz jakies miesko roznie bo to jest w stolowce codziennie cos innego(szynka/karkowka/kurczak/mielone) (duze porcje) 16/17 trening zaraz po treningu drozdzowka banan 4 kostki czekolady poltorej godzinki po trenigu 3 kanapki z zoltym serem przed snem twarozek wymieszany z dzemem Zmieniony przez - kocun w dniu 2013-03-07 11:45:43

[...] jak już to masz to proponuje tak: po przerwie kupujesz 2 stacki (bardzo rozrzutny jesteś, w lotto wygrałeś ???) i robisz takie coś: Dla przykładu na KO: DT: rano porcja KO, przed Trenigniem SHOCK(już go masz) i po treningu KO DN: rano KO, w porze treningu druga porcja XpE będzie tutaj zbędny pamiętaj że więcej nie znaczy lepiej a jak u ciebie z [...]

[...] Kre-Alkalyn już przesądzony :D BPL-G to jest na długi cykl. Ma 42 miarki i trochę już zużyłem. Kupiłem to w sklepie mistrzyni fitness Katarzyny Kozakiewicz i mówiła żebym brał tylko przed treningiem. Co to jest CEE? Gainerka chętnie bym kupił ale teraz większość pieniędzy wydam na dodatkowe 40 kg obciążenia do siłowni. Dlatego poprzestanę na KA.

Ok Thx:) Jeszcze jedno pytanie:) Co sądzicie żeby w DT brać 4 na czczo 2 przed treningiem i 2 po treningu? Czy lepiej tradycyjnie na czczo i po treningu? Zmieniony przez - Revo16 w dniu 2012-03-01 20:31:45

minuta, dwie będzie ok. martwy ciąg daj do pleców, nie cuduj z ćwiczeniem(unoszenie na barki i przysiad), tylko zwykły ciężki martwy na początku przed podciąganiem. Na barki tak samo, nie cuduj tylko rób zwykłe unoszenie bokiem plus unoszenie w opadzie na tył barków. do nóg dodaj jeszcze przysiady ze sztangą i wykroki ze sztangielkami jako [...]

[...] Opaski redukują obciążenia na niektóre z wyżej wymienionych struktur powodując gorsze ich przystosowanie do obciążeń które stosujesz w porównaniu z tym samym treningiem gdy opaski nie są stosowane. Natomiast przy dużych ciężarach (submaksymalnych i maksymalnych obciążeniach) mogą na zasadzie tego samego mechanizmu ochronić Cię przed kontuzją.

[...] Zmieniaja kilka rzezy na raz i wydaje sie im ze to wlasnie ta rzecz. Ja cenie Hiit Po treningu silowym kilka krotkich interwalow 10minut i koniec Potem suple/szama. Choc jakb mial krecic kardio to Albo dluzsza sesja tuz przed koncem postu Albo kilka krotkich rozlozonych w ciagu calego dnia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-20 19:37:04

dt-rano lub po treningu 5 gram mono, przed treningiem porcja xp, dnt- rano 5 gram mono i wystarczy. wyniki zaleza bardziej od diety i treningu, jesli tego dopilnujesz to napewno bedziesz zadowolony

[...] Sniadanie: -100 gr. twarogu z chlebem razowym, lub 3 jajka smażone/gotowane rownież z chlebem razowym Obiad: -makaron, 100gr. piersi z kurczaka lub innego miesa Posiłek przed treningowy: -100 gr, ryżu, 150-200 gr. piersi z kurczaka do tego warzywa na patelnie. Posiłek po treningowy: -100 gr. ryżu, 150-200 gr. piersi z kurczaka do tego [...]

Igor Vovchanchyn vs Murilo "Ninja" Rua - to będzie dobra walka i na 100% zakończy się przed czasem.

Przede wszystkim chwalił Mirka za wspaniałą obronę przed jego zejściami do nóg i mówił że Fedor będzie miał bardzo ciężko w walce z Mirkiem(sugerował że raczej postawił by na Mirka). Powiedział też pare słów dla rodziny-o tym że starał się jak mógł oraz że jeszcze zamierza walczyć.

1. ŚNIADANIE: - płatki owsiane 100g - jaja kurze 180g (3 szt.) - rodzynki 10g - trochę oliwy z oliwek do smażenia Ok 2.II ŚNIADANIE: - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 50g - orzechy włoskie 20g Moze byc, ewentualnie zamiast twarogu mozesz czasem dawac tunczyka, dodaj warzywa 3. POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: - ryż [...]

"przy dłuzszym czasie stosowania kofeiny mogą byc klopoty z sercem" moj ojciec pije od okolo 10 lat ajk nie wiecej, moja babcia pewnie ze 30... i oboje zyja... i nie maja problemow z sercem. Problemy moga sie pojawic jak sie pije 5 dziennie, a jak sie pije 1 przed aerobami to nic sie nie stanie

Zdjecia z przed miesiaca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55f22f37b0cf47769e79e67de449279b.jpg Zmieniony przez - KuroKishi w dniu 2012-12-16 17:00:41

Tak staram sie przed snem stosować do zasad. Aczkolwiek przydałoby sie coś na relaks i lepszy sen, czasami jest za dużo na głowie i człowiek sie budzi w środku nocy. Zamówiłem Scitec Tryptophan i zobaczymy. Na mnie bardzo dobrze podzialala Ashwagandha, ale w ciągu dnia. Mniej nerwów więcej energii, ogólnie nie sądziłem ze coś to zdziała.

[...] paru innych czynników. Dokładność techniczna(ekonomia ruchu), umiejętność rozkładania sił w walce, narzucania swojego stylu walki, oswojenie z sytuacjami stresowymi(zarówno przed walką w czasie zawodów jak i podczas walki zmieniająca się sytuacja potrafi zmęczyć przez sam stres) to są rzeczy, jakich na siłowni nie wypracujesz a na SW jak [...]

Przed snem mam posiłek po treningowy czyli ryż i kurczak, z czego dodać jeszcze tych tłuszczy? Czy dac tylko więcej oliwy?

Nie spotkałem się z zaleceniami stosowania Różańca górskiego przed snem. Podobnie jak i w celu uzyskania efektu pompy mięśniowej. Ekstrakt z różańca stosuje się przede wszystkim w celu poprawy chęci do życia, a co za tym idzie również i treningów. Według badań sprawdza się on w tym celu podobnie, a nawet lepiej jak leki przeciwdepresyjne, bez [...]

tak, dokladnie tak jak piszesz - caly dzien brazowy, przed/po trneingu biały. sylwetke juz masz bardzo dobrą, estetyczną. na zadna partie nie polecam robic priorytetu jeszcze, robic wg zalecen haycooka czyli nogi, klatka, plecy, barki, ramiona, czworoboczne, łydki. moze zainteresuje cie minimalistyczny plan cwiczen. bez mniejszych partii. jak [...]

[...] lub rano na czczo omega-3 do posiłku BCAA około treningowo - 1g\10kg masy z-force 4 kapsy na noc glutamina i carbo zbedne ale jak już chcesz brac to daj tak: 5g gluty rano, przed treningiem, po treningu 10g carbo zbędne - chyba że wliczysz do zapotrzebowania DNT: 5g mono z rana, możesz dać porcje cp po południu ale nie koniecznie - można tylko [...]